有人说：“有一个强壮的身体是社会上从事各行各业的支柱。”这句话对于一在街道上扫地的人来说、一个在工厂工地作业的人来、一个卓越的领导人来说、一个事业上成功的人来说.....除了要有专业的技能知识同交际手宛外，更重要的是有一个强壮的身体去迎接一个个挑战。就算智慧超人，没有强壮的身体也只是废人一个。正所谓“财富是养命的根本”，我们打工一族不求大富大贵但求三餐温饱，没有好的身体哪有本事去求三餐温饱。那么我们该如何使自已的身体强壮起来呢？
首先，我们要注意饮食习惯。谈到这，现在大多数的打工一族就有一个坏习惯爱吃零食，为图省事吃饭就吃街边不洁净的食物，只要好味道就放进口。正所谓“病从口入”这样我们就容易生病，变得没精打采垂头没气，何来的精神参加工作解决自己同家人的生活开支。吃饭的时候要吃饭，不要择吃，多吃菜通肠胃，增加多种维生素。有些年纪大的打工一族为了省钱去维持家庭的开支日子过得尽快好点的，吃饭只买菜吃不买肉吃。这样是不行的，菜要多吃吃肉也要吃，不吃肉的人是没有体力从事各行各业的。只要注意好个人的饮食习惯，有营养的多吃有害的不吃，这样我们就会有一个强健的身体。
再就是我们要经常运动锻炼自已的身体。也许有些人会说“要强壮身体多吃些补品不就行吗？不用运动这么麻烦，打工一族都很忙的的，何来的时间去运动。”这种说法错误的，吃补品只能吃哪儿补哪儿。例如吃人参，只能补气血不足的人，其他的就不行了，隔一段时间没功效了又要吃。锻炼身体就不同了，经常运动，增加身体的肺活量，加快人体的新陈代谢，使肌肉发达，骨络坚固，做起工作来人都精神些。无论工作多忙都好，每天坚持一到一个半小时做运动，好过花钱去买补品补身体，这是不用花钱的。而且补品也是只哪些高收入的打工族买得起吃得起，我们普通收入的打工族是买得起吃不起的。美国有位40多岁的名人患了不治之症，花了很多钱都医不好，医生预计他只有三个月命。这位名人听说多运动锻炼身体对病会有好处。每天天未亮他就坚持跑步2到3个小时，一有空闲时间就去登山，.结果奇迹出现了竞活到了80多岁。可见锻炼身体是多么的重要啊。
另外，我们还应该生活有规律，按时睡觉按时吃饭....这样对身体强壮起来也是有好处的。我们年纪大的有家庭有负担的打工族经常没白天没黑夜工作，年纪轻的打工族一下班很喜欢三五知已去玩不休息，这也是不行的，注意给多点时间自已休息。
愿我们每一个人都一个强壮的身体，去迎接生活的每一天。